...weil der Atem dich nicht nur am leben hält und dir zeigt wie du gerade lebst, sonder weil der "original" oder Ur-Rhythmus deines Atems unter anderem die Fähigkeit besitzt, dich von deiner Vergangenheit zu entlanden. Dies passiert auf allen 4 Ebenen deiner menschlichen Existenz gleichzeitig. Physisch, Mental, Emotional und Spirituell. 

"Möchtest du eine neue Zukunft, entlade und integriere deine Vergangenheit"

Kurz:

Breathwork ist die Kombination aus Atembewusstsein und bewusster Atmung. Diese Kombination aktiviert deine Selbstheilungskräfte und es ermöglicht deinem gesamten System altes zu entladen und dich von den Fesseln und Einschränkungen der Vergangenheit zu befreien und zu reinigen. 

Durch die Kreisatmung, bewusst und verbunden, wird deinem Körper eine Information geliefert, welche eine sehr alte Erinnerung wachruft. Deine ersten Atemzüge.

Die angeborene Kraft deines Atems ist die Weisheit, nach der du so lange im Aussen gesucht hast.

Länger;):

Breathwork ist das verstehen und anwenden des bewussten Atems und des Atembewusstseins - das bewusste verbinden mit dem Atem. 

Breathwork ist was die Bezeichnung schon verspricht - Prozessatmung. Durch einen veränderten Atemrhythmus, genannt bewusstes, verbundenes, zirkulierendes, Atmen oder zu englisch Conscious Connected Circular Breathing, kurz CCCB, wird der pH-Wert im Blut verändert - es wird alkalischer.

Dieser spezifische Rhythmus, manchmal auch als kontrolliertes Hyperfentilieren bezeichnet, hat seine Wurzeln in unseren ersten Atemzügen. Als Baby, atmest du genau diesen Rhythmus. Jedes Tier atmet CCCB. Hast du eine Katze oder einen Hund, check wie dein lieber Freund atment.

Du wirst entdecken, dass die Atmung bei Tieren sich stets im CCCB Rhythmus bewegt.  Interessant, nicht wahr?

In deinen ersten Wochen, war deine Atmung frei und pur. Das veränderte sich mit den Jahren und als du ungefähr dein 7. Lebensjahr erreicht hattest, waren alle Grundprogramme über dein Umfeld aktiviert worden. 

Wie atmet man CCCB? 

Du atmest tiefer in dein Zwerchfell ein, verbindest die Einatmung mit der Ausatmung (ohne Pause), und erlaubst dem Reflex - der Ausatmung zu passieren. Während die Ausatmung passiert, entspannst du deinen Körper. Ist der Reflex abgeschlossen, gehst du nahtlos in die nächste Einatmung über.

Aus diesem Grund spricht man von “zirkulierender Atmung”.  Der Breathee bewegt sich im Rad des Atems. “The Wheel of Breath”. 

Während der Prozessarmung: 

Eine erhöhte Sauerstoff Zufuhr verändert den pH-Wert im Blut, wie schon oben erwähnt und es wird alkalischer. Der Körper hat jedoch einen Kontrollmechanismus, der alles mobilisieren wird um die Veränderung im Blut zu verhindern. Widerstand kann sich aufbauen. Entspannt ein Breathee jedoch die Ausatmung, beginnt sich der Widerstand zu lösen. Das Gehirn erhält über des PVNS die Information, dass alles in Ordnung ist. 

Da der Atem unser ganzes System abhängig macht, sollten wir uns langsam damit befassen, was das wahrhaftig bedeutet.

Entladung:

Physische Verspannungen während des atmens entladen Emotionen. Wenn ein Breathee surrenders (nachgibt) und den Prozess erlaubt, entladen sich Emotionen, welche Programmierungen im System halten.

Hat man erst verstanden, dass die Atmung direkt über das Nervensystem mit Emotionen und Gedanken verbunden sind, welche interne Programme ummanteln, nähren und versorgen - gibt es eigentlich keine weiteren Fragen mehr - oder doch?! ;) 

Durch die Kombination des bewussten Atmens und deiner 8-samkeit oder Awareness beginnst du, klarer zu sehen, klarer zu erfahren. Sehr viel klarer sogar. Du hebst mehr und mehr den Schleier der Täuschung und Lügen.

Und noch etwas wichtiges: Breathwork ist die einzige mir bis heute bekannte Methode, bei der Manipulation unmöglich ist. Du und dein Atem sind der Fahrer und das Fahrzeug zugleich, und wenn ihr bewusst vereint seid, navigiert ihr das Leben aus einer ganz anderen neuen Perspektive.

Hier noch ein paar Vorteile von Breathwork:

Um nur einige zu nennen:

• Stärkung deines Immunsystems
• Regulation deines Nervensystems
• Steigerung deines Energielevels
• Harmonie und Klarheit
• Stressreduktion 
• verbesserter Schlaf 
• Trauma & Emotionale Befreiung       (Entprogrammierungsprozess) "Pura Vida"
• Aktiviert Selbstheilung »die verborgene Intelligenz in dir»
• Das bewusste Verschmelzen mit der in dir lebenden Essenz "Intelligenz"
• Der Weg zur wahren Selbsterkenntnis
• Entlastung vom Alltagsstress «die Fähigkeit der Entspannung»
• Körperliche Gesundheit und ganzheitliches Wohlbefinden
• Nachhaltige mentale und emotionale Freiheit
• Tiefgreifende Verschiebung der Wahrnehmung «der Schleier wird gelüftet» 
• Präsenz «Selbstbewusst im Hier & Jetzt» 
• Spirituelle Entdeckung - deine individuelle spirituelle Erfahrung
• Steigert deine Entscheidungsfähigkeit
• Breathwork erhöht deine Lebensqualität

Jemand hat mir einmal gesagt, dass Breathwork eine "spirituelle Technologie des Erwachens" sei… pretty on point :)

"Breathwork ist für dich, wenn du genug von der Trauma & Drama-Dichte auf Erden hast."

Warum sollst du jetzt auch noch lernen zu atmen, obwohl es völlig automaisch passiert und funktioniert? 

Die Atmung wird über ein Netzwerk von Nervenbündeln im Hirnstamm gesteuert. Je nach Lebenssituation wird die Geschwindigkeit, die Tiefe und auch der Rhythmus des Atems angesteuert und wir merken davon überhaupt nichts, denn es funktioniert komplett automatisch.

Wenn wir in Frieden, Ruhe, Gelassenheit und Entspannt sind atmen wir langsam'er', tiefer in das Zwerchfell, was auch als Bauchbereich bezeichnet wird. Wir atmen stets durch die Nase ein und aus. Die Atmung fällt uns erst dann auf, wenn wir uns zum Beispiel in druckvollen und stressigen Situationen wiederfinden, wenn wir ängstlich sind oder uns anstrengen. Ist eine Stresssituation da, atmen wir automatisch durch den Mund, schneller, kurzatmiger und fast immer in den oberen Brustraum hinein. 

Das Vegetative Nervensystem, sprich der Symphatikus signalisiert dir sehr klar, ob du gestresst bist. Deine Atmung wird genau diesen Impulsen folgen und sich darauf einstellen. Das Besondere daran, es ist eine 2-Weg-Strasse und wie du sehen wirst, hat der Atem einen grossen Einfluss auf dein vegetatives NS, denn du kannst es mit deinem Atem proaktiv beeinflussen. 

Das heisst, du kannst einen gewünschten Zustand wie «ich möchte mich gelassener & ruhiger fühlen» oder «ich möchte mich klarer, wacher & energetischer fühlen» mit einem veränderten bewussten Atem Rhythmus herbeiführen und deinen Körper regulieren.

"Der Atem ist das Bindeglied zwischen Psyche und Körper"

Ein bewusster und veränderter Atemrhythmus ist der Schlüssel zur inneren Freiheit. Er lenkt die Aufmerksamkeit zuerst auf den Körper und dann auf deine Innenwelt. Wir sind in der Lage, subtile Empfindungen, die im Alltag untergehen und  von äusseren sensorischen Impulsen überlagert werden, wahrzunehmen. 

Und noch etwas Wundervolles… wusstest du, dass der Atem immer im Hier und Jetzt stattfindet?Du hast also stets und in jedem Moment die Möglichkeit, das Hier & Jetzt zu erleben.  

Hast du erstmals die Synergie zwischen deiner Achtsamkeit (Awareness) und deines Atems erlebt und der Effekt auf dein Nervensystem erfahren, hältst du das Zepter des Lebens in deinen Händen. 

Der Atem ist Bewusstsein - um sowohl die Fesseln der Vergangenheit, als auch die Ängste der Zukunft zu sprengen und  loszulassen.

Die Kunst der Atemarbeit besteht aus einem riesigen Universum von Atemtechniken, die an verschiedene Lebenssituationen angepasst sind. Lebenssituationen sind einzigartige und individuelle Erfahrungen. 

Diese Erfahrungen, geboren aus den in dir aktiven Programmen, ausgedrückt über Intensionen, Gedanken und Emotionen sind direkt verbunden mit der Art und Weise wie du atmest und umgekehrt. So wie du atmest lebst du und so wie du lebst atmest du. Somit ist es der Rhythmus deines Atems, der dir stets klar verrät was sich gerade in deinem wahrhaftig Leben abspielt. 

"Dein  Atemrhythmus ist absolut unique - einzigartig wie ein Fingerabdruck"

Niemand hat dein Atemmuster, nur du. Auch wenn ein anderer ein fast identisches Ereignis erlebt hat, ist die individuelle Sicht auf das, was passiert ist und wie es erlebt hat immer subjektiv - basierend auf den Programmierungen jedes einzelnen. 

«Die individuelle Qualität des erlebten, ist der Massstab deiner Erfahrungen.»  

Wenn es darum geht, Prägungen, Muster zu reinigen, die auch Programme oder Konditionierung genannt werden, ist es wichtig zu verstehen, dass diese heute durch deine eigenen Gründe und Glaubensüberzeugungen in deinem System gehalten werden. Dies führt dazu, dass Gewohnheiten und Verhaltensweisen auftreten, die sich immer wieder von neuem abspielen – ProgrammFeedback-loop. Das Erkennen und das Brechen solcher Muster ist der Weg «hinaus» oder «nach hause». :)

Die innere Absicht bestimmt das äußere Ergebnis. 

Ein eingeprägtes Programm reflektiert dir täglich seinen Charakter. Die Außenwelt wird dir diesen Charakter in Mitmenschen oder Situationen wiederspiegeln. Eine solche Reflexion deiner Muster in der Aussenwelt, ist oft der einzige Weg, um dir bewusst zu werden, wer und was "noch" aktiv in dir lebt.

Die Kunst von "Leere & Fülle"

Was das genau bedeutet, wirst du während einer Sitzung oder dem Training erfahren oder genauer beschrieben – eratmen. ;) 

Ich kann nur soviel sagen, wenn sich Atembewusstsein und bewusstes Atmen begegnen, verändert sich deine Wahrnehmung - das kollektive Zirkusprogramm ist erkannt «und verabschiedet» ;) 

«Dive deep to fly high»  

Hier kommt ein sehr wichtiger Teil des Breathee & Breathworker-Daseins.

Es existieren Do's und Don'ts, wenn es darum geht, Atemarbeit zu praktizieren oder zu teilen. Wenn du dich in der folgenden Liste wiedererkennst, kann Breathwork auch gefährlich sein. Bitte merke dir die folgenden Kontraindikationen und kläre deinen Gesundheitszustand ab, bevor du deine Prozessatmugns-Reise beginnst.

Atemwegserkrankungen: Menschen mit schweren Atemwegserkrankungen wie chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), schwerem Asthma oder akuten Atemwegsinfektionen müssen möglicherweise bestimmte Atemübungen vermeiden oder ihre Herangehensweise verändert werden. Schnelle und kräftige Atemtechniken können Atembeschwerden verschlimmern oder Hustenanfälle auslösen.

Herz-Kreislauf-Probleme: Atemübungen, die schnelle, kräftige oder intensive Atemmuster beinhalten, sind möglicherweise nicht für Menschen mit bestimmten kardiovaskulären Erkrankungen geeignet, wie zBsp. unkontrolliertem Bluthochdruck, kürzlich durchgeführten Herzoperationen oder Schlaganfällen in der Vorgeschichte. Diese Praktiken können zu einem viel zu hohen Blutdrucks oder der Herzfrequenz führen, was riskant sein kann.

Schwangerschaft: Während einige sanfte Atemübungen während der Schwangerschaft von Vorteil sein können, können intensivere oder kräftigere Techniken zu Beschwerden führen oder den Blutfluss verändern, was sich möglicherweise auf den sich entwickelnden Fötus auswirkt. Schwangere  sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit Breathwork beginnen.

Epilepsie und Anfallsleiden (Hirntumor): Bestimmte Arten von Atemarbeit, insbesondere solche, die eine schnelle, rhythmische Atmung oder Atemanhalten beinhalten, können bei Menschen mit Epilepsie oder Anfallsleiden, Anfälle neu auslöst werden.

Kürzliche Operationen oder Verletzungen: Wenn du kürzlich operiert wurdest oder Verletzungen erlitten hast, insbesondere solche, die den Atem- oder Bauchbereich betreffen, können bestimmte Atemübungen den Heilungsprozess belasten oder beeinträchtigen. Konsultiere deinen Arzt des Vertrauens, bevor du nach einer Operation oder Verletzung Atemübungen oder Prozessatmung durchfühst.

Schwere Psychische Erkrankungen: Menschen mit bestimmten psychischen Erkrankungen, wie z. B. schweren Angststörungen, Panikstörungen oder dissoziativen Störungen, können bestimmte Atemübungen als auslösend oder überwältigend empfinden. Es ist wichtig, dass man sich der Atemarbeit mit Vorsicht näherst. Step by Step, Breath by Breath.

Medikamente/Rezepte: Einige Medikamente können die Herzfrequenz, den Blutdruck und die Atemfunktion beeinflussen und natürlich psychische Probleme verstärken. Menschen, die Medikamente/Rezepte einnehmen, die diese Faktoren beeinflussen, sollten ihren Arzt des Vertrauens konsultieren, bevor sie mit einer Atemarbeit beginnen, um sicherzustellen, dass sie sicher und angemessen ist.

Starker Schwindel: Atemübungen, die schnelle Veränderungen der Atemmuster oder das Anhalten des Atems beinhalten, können bei manchen Menschen schwere Schwindelgefühle auslösen oder diese verschlimmern.

Unkontrollierter Diabetes: Bei Menschen mit unkontrolliertem Diabetes kann es während der Atemarbeit zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels kommen, insbesondere bei Übungen mit schneller oder intensiver Atmung wie Conscious Connected Circular Breathing (Bewusste, verbundene und zirkulierende Atemrhythmus). 

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Kontraindikationen von individuellen Umständen abhängig sind und variieren. Wenn du oder dein Klient gesundheitliche Probleme, Bedenken oder Unsicherheiten haben, ist es ratsam, einen qualifizierten Arzt zu konsultieren, bevor du mit einer Breathwork-Praxis beginnst. Höre außerdem immer auf deine Intuition, die Intelligenz in dir. Praktiziere innerhalb deiner Expertisen-Komfortzone und passe dich nach Bedarf an, um eine sichere und wohltuende Erfahrung zu gewährleisten.